PRO DOSPĚLÉ‎ > ‎

Cvičení



FITNESS - posilování s Terezou

A.
Zaměřeno na problémové partie, zpevnění CORE, kruhové a funkční tréninky, cvičení vlastní vahou těla, závěsné systémy, intenzivní intervalové tréninky.

Kdy: středa 19:00 - 20:00, neděle 18:00 - 19:00
Kde: Sokolovna Nižbor
Cena: 90 Kč / 55 min

B. začínáme opět 20.9.2018
Posilování CORE (střed těla)
- zpevňování středu těla
- cvičení vlastní vahou
- správný nácvik posilování břišního svalstva
- stabilita pánve a páteře

Kdy: čtvrtek 8:00 - 9:00
Kde: Klub Makovičky - tělocvična, K Zámku 258,Nižbor
Cena: 90 Kč / 55 min
Omezený počet míst: max. 5

Lekce se koná, pokud jsou přihlášeny v rezervačním systému den předem alespoň 3 cvičící. V případě, že lekce nebude, přihlášení dostanou sms zprávu.


Kdo: Tereza Šulcová (Akreditovaný Fitness instruktor MŠMT ČR)
Kontakt: sulcovat@centrum.cz, tel.:777 252 439 (i WhatsApp)
FB Fitereza
www.fitereza.com

S SEBOU: pohodlné oblečení, láhev s vodou a dobrou náladu

Možnost zakoupení permanentky na 10 lekcí.


KONDIČNÍ CVIČENÍ s Lenkou

Do odvolání zrušeno - cvičitelka na MD

Kdy: středa 19:00 – 20:00
Kde: Sokolovna Nižbor
Kdo: Lenka Sedláková
Le.Sedlakova@email.cz, 608 518 815

kruhový trénink, aerobic, step aerobic, velké míče, p-class

S SEBOU: karimatku, ev. ručník, pohodlné oblečení, láhev s vodou a dobrou náladu

Lenka Sedláková - certifikovaná instruktorka aerobiku (Moravská škola aerobiku 1998),VŠ obor tělesná výchova a biologie, 6 let lektorka aerobiku na katedře tělesné výchovy Ostravské Univerzity.

JOGALATES

DO ODVOLÁNÍ ZRUŠENO!
Kdy: úterý 18:00 - 19:30
Kde: Pension Klamovka, Stradonice

Kdo: Kateřina Jonášová







CVIČENÍ NA VELKÝCH MÍČÍCH

ZRUŠENO PRO NEDOSTATEČNÝ ZÁJEM!

Kdy: úterý 9:00 - 10:00
Termín není konečný, možno upravit podle vašeho zájmu!
Kde: Sokolovna Nižbor
Kdo: Lenka Sedláková

Le.Sedlakova@email.cz, 608 518 815

S SEBOU: ručník, pohodlné oblečení, láhev s vodou a dobrou náladu
CENA: 30 Kč


Lenka Sedláková - certifikovaná instruktorka aerobiku (Moravská škola aerobiku 1998),VŠ obor tělesná výchova a biologie, 6 let lektorka aerobiku na katedře tělesné výchovy Ostravské Univerzity.

Přijďte vyzkoušet, uvidíte, že to zvládnete!!!

Původně
aerobní cvičení s posilováním - zahřátí (aerobik), posilování, strečink, gymbalóny, stepy… V případě zájmu možno opět zařadit!

PILATES

Zrušeno
Kdy: středa 19:00 - 20:00
Kde: Sokolovna Nižbor
Kdo: Vendula Moučková
Kontakt: vendula@sportyna.cz nebo mob.: 775 976 312
Cena: 70 Kč / 1 lekce nebo 300 Kč / permanentka 5 lekcí

Bližší informace o lektorce naleznete na www.sportyna.cz



Co je to Pilates?
Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, kontrolu pohybů a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder a spodního břicha), ze kterého všechny pohyby vycházejí. Cvičení se provádí v pomalém tempu, posilují se všechny svalové skupiny, zlepšuje se držení těla, rovnováha, flexibilita a hlavně odbourává bolesti v zádech.

Pro koho je cvičení vhodné?
Lekce Pilates jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Pokud máte nějaké zdravotní indispozice a nejste si jistí,
zda se lekcí můžete zúčastnit, konzultujte je s lékařem nebo neváhejte kontaktovat přímo lektorku Vendulu.

Co s sebou?
Pohodlné oblečení, pití, ručník. Podložky i další pomůcky budou na místě k dispozici (boty nejsou potřeba).

Moc se na vás těším v tělocvičně :-)
Vendula Moučková

NEČEKEJTE NA CHVÍLI, KDY BUDETE TOTO CVIČENÍ POTŘEBOVAT, ALE POJĎTE PRO SEBE NĚCO ZDRAVÉHO UDĚLAT JIŽ NYNÍ!



Comments